Gesunde grüne Bohnen-Kasserole

• 2 Pfund frische grüne Bohnen (geschnitten) ↔ Ersetzen
• 2 tablespoons Esslöffel Olivenöl (geteilt und mehr zum Fettmachen) ↔ Ersetzen
• 1 große gelbe Zwiebeln (thin geschnitten) ↔ Ersetzen
• 8 Unzen Cremini Pilze (geschnitten) ↔ Ersetzen
• 3 Knoblauch-Knopfen (gequetscht) ↔ Ersetzen
• 1/2 tablespoon Esslöffel frische Thymeblätter (optional) ↔ Ersetzen
• 3 tablespoons Esslöffel Vollkornmehl ↔ Ersetzen
• 1/2 Tasse Schweinefleisch mit niedrigem Natriumgehalt (oder Gemüsefleisch) ↔ Ersetzen
• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch ↔ Ersetzen
• 1/2 Tasse Parmesankäse (geteilt) ↔ Ersetzen
• Salz und schwarzer Pfeffer (zum Geschmack) ↔ Ersetzen
• 1/2 Tasse Vollkornpanko Brotkrümel ↔ Ersetzen

Umgerechnete Maße sind Näherungswerte; die Originalquelle bleibt maßgeblich.

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