Les meilleures oates de chia pour la nuit

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• 1 tasse d'avoine laminée à l'ancienne ou d'avoine laminée germée ↔ Remplacer
• 1/4 tasse de graines de chia, de graines de basilic ou d'une combinaison ↔ Remplacer
• Sel de pinceau (un peu moins de 1/8 cuillère à café) ↔ Remplacer
• 2 à 2 1/4 tasses de lait non sucré (voir note) ↔ Remplacer
• 1 cuillère à soupe de sirop d'érable pur ↔ Remplacer
• 1/4 cuillère à café de cannelle broyée, plus ou moins, à goûter ↔ Remplacer
• 1 cuillère en poudre de protéines de vanille (voir note) ↔ Remplacer
• yaourt grec ↔ Remplacer
• Les baies fraîches, comme les myrtilles, les framboises, les mûres noires, les fraises, etc. ↔ Remplacer
• Noix tranchées, comme les amandes, les pécanes ou les noix de coco ↔ Remplacer

Les conversions sont approximatives ; la source originale reste la référence.

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