Barche di casserole di patate dolci più sani con Pecan Flax Crumble

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• 4 grandi patate dolci (cercate patate dolci di dimensioni normali non troppo curve) ↔ Sostituisci
• 2 cucchiaini di zucchero marrone scuro ↔ Sostituisci
• 2 cucchiai di sciroppo d' acero (o altri 2 cucchiai di zucchero marrone scuro) ↔ Sostituisci
• 2 cucchiai di olio di cocco (fuso (potrebbe sostituire il burro)) ↔ Sostituisci
• 1 cucchiaino di cannella ↔ Sostituisci
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia ↔ Sostituisci
• 2 uova ↔ Sostituisci
• 1/4 -1/2 tazza di latte di cocco leggero ↔ Sostituisci
• 2 cucchiai di olio di cocco (lasciato a temperatura ambiente in modo da essere solido) ↔ Sostituisci
• 2 cucchiai di farina di grano intero ↔ Sostituisci
• 1/4 tazza di zucchero marrone scuro ↔ Sostituisci
• 1 tazza di pecani crudi (cotti) ↔ Sostituisci
• 2 cucchiai di frutta di cocco non zuccherata ↔ Sostituisci
• 2 cucchiai di farina d'avena ↔ Sostituisci
• 1 cucchiaino di semi di lino intero o macinato (opzionale, ho usato interi) ↔ Sostituisci
• 1/2 tazza di mini marshmallows (opzionale) ↔ Sostituisci

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